Jump to content
vjt

Рекреирате ли се, форумаши?

Recommended Posts

Ja to radim non-stop kuci, iako sam prije isao u teretanu, sad nemam vremena za to, pa kad stignem kuci vjezbam.. :lol::D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Iznajmljivanje Ski opreme po danu je oko 20km u radnim danima, 25 vikendom, 100 sedmicno...

Posto ce te doci skuplja pita nego tepsija ako pokusas da ucis s bilo kim, ma koliko taj neko bio iskusan, najbolje je da se upises u SKI skolu. Skola je dnevno oko 15-20 KM.

To je to otprilike...

što se tiče škole, nije ni to loše, ali mislim da instruktori sve malo iskomplikuju i razvlače...

jedino ko želi snoubord da uči, to je izgleda nešto teže savladati od skijanja...

Ali sigurno da imaju vise zivaca za pocetnika... :roll:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Evo ja malo yoga fazoni.....istezanje, duboko udisanje a pohlagano izdisanje. Jos nisam u fazi da stojim naopacke na glavi ne zbog radi toga sto nijesam u stanju fizicki nego mi se smucka u glavi, sve mi se preokrene pa ne znam na koju stranu da se vratim... :D

Eh, Kleo, Kleo...nije yoga za tebe ....bolje da ides usa Co'ekom u teretanu, pa hiljadu sklekova i jos tol'ko trbusnjaka. :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

kad smo kod klizanja... jedina rekreacija koju bar i planiram u skorije vrijeme... na fitnes cu "od proljeca - dok otopli"...

nego, zetra je otvorena samo do 15og februara, a ja kako sam pocela - naci cu vremena tek 16og :lol:

inace, moja rekreacija je knjiga... :? za sada...

Share this post


Link to post
Share on other sites

ja sam gotovo skroz sanirao povrede (zadnja loza, prepone) koje su me mucile prethodnih godinu dana i vise, pa sam ubacio jos jedan termin (fudbal ofkors). sad igram 3x sedmicno, al smatram da je i to veoma malo.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kleo, ja od prvog krecem. Do ljeta sam beton ! Bicepsi, tricepsi, kvadricepsi... :D 8) :lol:

I? Danas je vec Feb.07.....je si li krenuo ili ces od sljedeceg prvog? :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rekreacija nesto redovnija u posljednih dana, cisti se snijeg redovno :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dodji u Lukavicu , ulica Djenerala Draze Mihajlovica br.1 , tebi kao radikalu ta ulica svakako budi najljepse emocije i sjecanja. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

U NEW YORKU dame odnedavna u torbu za teretanu ne pakiraju tenisice nego salonke na visokim "stiletto" - potpeticama.

Trendovski fitnes studio "Crunch" u srcu Manhattana privlači neobičnim idejama: tzv. "stiletto-strength" workout je trening u ekstremno visokim potpeticama namijenjen vježbanju mišića stopala, listova, skočnih zglobova i koljena. Profesionalne balerine i plesačice s Broadwaya preuzele su vođenje treninga.

Stručnjaci se slažu da je treningom na visokim potpeticama vježba skupina mišića koja se u normalnim tenisicama dovoljno ne razgibava, ali svejedno upozoravaju da je rizik od ozljeda kod visokih potpetica puno veći.

"Crunch" nudi maštovite treninge i za mušku publiku: tako za vrijeme "Love&Lung"-workouta trenerica odjevena poput domine u crnom koži s maskom i bičem ubrzava ritam pri treningu step-dancea. A muškim se posjetiteljima "Cruncha" puls može ubrzati i prilikom tzv. "Cardio Stripteasea".

Dodji u Lukavicu , ulica Djenerala Draze Mihajlovica br.1 , tebi kao radikalu ta ulica svakako budi najljepse emocije i sjecanja. :)

Заустави ме федерална полиција, гледа документе, и полицајка нешто ми прича зато што ми је у личној писало име села а не име улице. Па кажем, нема име улице, тако се и улица зове, именом села.

Каже она "Има, живјела сам ја у тој улици као подстанарка, тад се звала Аеродромска а сад је Равногорска" :icon_lol:

Једва јој некако објасним да је то друга махала, а све ми нешто брк игра :icon_wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Од првог средње, па на овамо, сваки други дан бацим 100 склекова, 10так згибова, трбушњаци, чучњеви исто. Пичи се кошарка, тенис, пливање, а у задње време бијем у врећу ко луд, страшна ствар за презнојавње!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fizički aktivne osobe srednjeg doba godinama kasnije "ubiru plodove" te svoje osobine - pokazala je studija obavljena na Nacionalnom institutu za starenje u američkom gradu Betezdi, država Merilend. "Naše istraživanje pokazuje da veća fizička aktivnost u tridesetim, četrdesetim i pedesetim godinama ne samo da produžava život već ima blagotvorne efekte na pokretljivost i kvalitet života i znatno kasnije", izjavio je vođa istraživanja dr Kušang Patel, a prenose agencije. On i njegove kolege obavile su istraživanje na 1 155 starijih Italijana koji su odgovorili na pitanja o svojoj fizičkoj aktivnosti u periodu između 20. i 40. godine i izmedju 40. i 60, a potom su podvrgnuti medicinskim ispitivanjima i testovima pokretljivosti.

Ispostavilo se da su seniori koji su prijavili živu fizičku aktivnost u ranijim godinama imali za gotovo poen bolje rezultate testova fizičke sposobnosti, koji su između ostalog uključivali brzinu hoda, ustajanje iz stolice, sposobnost da se prepješači 400 metara, nego njihovi ranije najmanje aktivni ispisnici. Razlika u fizičkoj spremnosti označavala je i za 80 odsto veći rizik od umiranja osoba koje su u srednjem dobu bile najmanje aktivne.

Najbolju fizičku spremnost pokazale su starije osobe koje su u srednjim godinama bile aktivnije nego što danas preporučuju američki stručnjaci, koji zagovaraju 30 ili više minuta umjerene fizičke aktivnosti svakog dana ili bar 20 minuta intenzivne fizičke aktivnosti tri ili više puta nedeljno.

U svjetlu ovih nalaza stručnjaci iz Betezde poručuju da su srednje godine, naročito između 40. i 60. ključan period u kojem fizička aktivnost može da neutrališe uticaj hroničnih bolesti na pokretljivost u kasnijem dobu.

Од првог средње, па на овамо, сваки други дан бацим 100 склекова, 10так згибова, трбушњаци, чучњеви исто. Пичи се кошарка, тенис, пливање, а у задње време бијем у врећу ко луд, страшна ствар за презнојавње!

Izvini Kristijane nisam te prepozno :icon_wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
REFLEKSOTERAPIJA

Masažom stopala do zdravlja

Svaki dio tijela, odnosno organ, ocrtava se na tabanima i dlanovima. Većina ljudi stopala uzima zdravo za gotovo pa nisu ni upoznati s činjenicom da se masažom stopala mogu otkriti poremećaji nastali u organizmu. Osim toga, zbog nošenja uske i neudobne obuće stopalima je potreban oporavak. Jedan od načina koji u oba slučaja može pomoći, tvrde stručnjaci, je refleksoterapija, alternativna iscjeljujuća metoda s kojom je kod nas upoznato malo ljudi

0296007.19.jpg

Refleksoterapija na stopalima je terapijska metoda koja se temelji na činjenici da svi organi i dijelovi tijela imaju svoju pripadajuću zonu ili točku na stopalu. Stopalo je kao karta čitavog tijela. Refleksna masaža povoljno utječe na cirkulaciju, daje vitalnost organizmu, smanjuje napetost, povoljno utječe na metabolizam, smanjuje alergijske simptome, smanjuje bolove i regulativno djeluje na čitav organizam, kaže terapeutkinja Ljubica Kos Rosandić.

Povijest refleksologije seže još u stari Egipat, Indiju i Kinu. Iako se počela primjenjivati još prije pet tisuća godina, Europa i zapad tek su se početkom 20. stoljeća upoznali s ovom metodom terapije. Uvedena je u jednu ortopedsku kliniku gdje su mnogim pacijentima tretmani ublažili bolove i poboljšali pokretljivost.

MASAŽA KAO DIJAGNOSTIKA

Jedan od najpoznatijih filozofa, Sokrat, uglavnom je hodao bos i tvrdio da to pospješuje otpornost organizma i produbljuje misli.

Stopala su dio ljudskog tijela koji sadrži složeni koštani sklop, ali i završetke svih živčanih vlakana našega tijela. Svaki taj živčani završetak povezan je živčanim vlaknom s jednim organom u našem tijelu pa se stimulacijom točke na stopalu gdje se on nalazi može izravno djelovati i na taj organ.

Stopala su podijeljena na refleksne zone i refleksne točke, a terapeut stimulirajući te točke šalje refleksne impulse do odgovarajućih organa i uklanja blokade koje im onemogućuju normalno funkcioniranje. Osim toga, određivanjem osjetljivosti pojedinih točaka može se utvrditi oboljenje ili poremećaj u radu pojedinog organa te potaknuti daljnja, preciznija dijagnostika.

0297007.19.jpg

Preosjetljivost na pojedine zone može biti signal o nekom poremećaju u organizmu. U okolnostima nekretanja i loše prehrane na živčanim se završecima skupljaju kalcijeve soli, a one onemogućuju normalnu stimulaciju žlijezda i svih ostalih organa. Kod masaže, soli se počinju uklanjati i funkcije se normaliziraju.

U Hrvatskoj su s tom metodom iscjeljivanja ljudi vrlo slabo upoznati. Na tretman najčešće dolaze kada od nekoga čuju za refleksoterapiju i kada imaju neke zdravstvene probleme, kaže terapeutkinja Kos Rosandić koja se refleksologijom počela baviti nakon što je završila tečaj u sklopu obrazovanja za praktičnog iscjelitelja u Münchenu. Tim se poslom bavi osam godina, a ističe kako je broj terapeuta kod nas još uvijek mali.

UGODA I PROCES OZDRAVLJENJA

Osim na fizičko zdravlje, ova drevna iscjeljujuća metoda vrlo povoljno utječe i na psihu i emocije te je vrlo ugodna, nježna i opuštajuća.

Tretman refleksoterapije sastoji se od dijagnosticiranja, vizualnog pregleda stopala, masaže stopala i relaksacije. Kod prvog posjeta, refleksni će terapeut kroz razgovor saznati pacijentovo sadašnje i prijašnje zdravstveno stanje. Nakon toga slijedi tretman tijekom kojega terapeut rukama vrši pritisak na određene točke na stopalima.

Profesionalni refleksolog može prepoznati promjene na određenim točkama na nogama koje označuju i promjene na organima povezanima s tim točkama. Stoga će terapeut veću pažnju posvetiti upravo tim mjestima. Jedan tretman traje oko jednog sata, a koliko će tretmana biti potrebno, ovisi o individualnim potrebama.

Refleksna masaža može se prakticirati i na dlanovima

Već nakon prvog tretmana organizam može reagirati na razne načine. Većina ljudi se osjeća opušteno, ali ponekad se može osjećati i mučnina, tromost ili razdražljivost. No to je prolazno te predstavlja dio procesa ozdravljenja. Osim toga, informacije o tome kako tijelo reagira na masaže, pomoći će terapeutu da isplanira tretmane prema individualnim potrebama.

Iako ne postoji dobno ograničenje za prakticiranje refleksne masaže stopala, kod određenih zdravstvenih stanja ona se ne smije primjenjivati. To su akutni upalni procesi u venskom i limfnom sustavu, akutne infekcije ili bolesti s visokom temperaturom. Također je kontraindicirana kod žena s velikim miomima, zatim kod ekcema ili gljivičnih oboljenja na stopalu, ulkusa (čir) na stopalu, psihičkih oboljenja (psihoze, shizofrenija), trudnica, aneurizme i reumatskih bolesti u akutnom stanju.

Glavni učinak refleksoterapije je taj da pomaže kod obnavljanja i održavanja prirodne ravnoteže organizma. Dakle, ova terapija ne liječi, no može djelovati kao olakšanje kod mnogih akutnih i kroničnih stanja. Stoga mnogi odluče nastaviti s tretmanima i nakon što završe s onima koji služe kao dopunska metoda izlječenja neke bolesti.

Osim na fizičko zdravlje, ova drevna iscjeljujuća metoda povoljno utječe i na psihu i emocije te je vrlo ugodna, nježna i opuštajuća.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×