Jump to content
minana

Mali SAVETI...

Recommended Posts

NEKOLIKO SAVETA U ODRZANJU ILI KORIGOVANJU LINIJE

- Ne kombinujte proteine i ugljene hidrate istovremeno ( meso i krompir )!

- Pijte najmanje 2 l vode na dan, jer cete tako otkloniti celulit i izbaciti stetne materije iz organizma!

- Izbegavajte gazirana pica i slatke sokove,...limunada bez secera je pravi izbor!

- Ukoliko kafu ne mozete da zamislite bez mleka, koristite ono, sa najmanjim procentom masti!

- Desetak minuta pre jela, popijte 2 case vode, tako cete smanjiti apetit!

- Izbegavajte grickalice izmedju obroka ( grisine, cips, smoki ), kaloricne su i povecavaju apetit!

- Jedite vise puta na dan, ali po malo. Na taj nacin, organizam brze vari hranu!

- Sve sto se jede u velikim kolicinama, cak i voce, goji. Znaci, sve jedite umereno!

- Jedite polako, da biste organizmu dali vremena da svari hranu, a kada vam je najsladje, stanite s jelom, popijte casu vode i ustanite od stola !

- Neka se veci deo vase ishrane bazira na proteinima, ribi, salatama, vocu, povrcu i puno tecnosti !

- Ne zaboravite da 50% cini ishrana, a 50 odsto, trening ili neka druga fizicka aktivnost, pa i setnja, zato se pridrzavajte ovih pravila i POCNITE I DA VEZBATE!!! :icon_wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jao minana znas da kazu da postoje dvije vrste ljudi oni sto jedu da prezive i oni sto zive da jedu. Ja i ako pripadam onim sto treba da jedu samo da prezive ipak volim kada jedem da jedem. Ono slazem se sa vecinom ali kada izbacis sve te stvari iz hrane to vise i ne lici na hranu. Ja pijem dosta mlijeka i meni je skim ili 1% mlijeko isto kao i voda, kada izvuces svu masnocu vise i ne valja. Slazem se da traba sve ravnomjerno i ona draga sredina.

Share this post


Link to post
Share on other sites

NEKOLIKO SAVETA U ODRZANJU ILI KORIGOVANJU LINIJE

- Ne kombinujte proteine i ugljene hidrate istovremeno ( meso i krompir )!

- Pijte najmanje 2 l vode na dan, jer cete tako otkloniti celulit i izbaciti stetne materije iz organizma!

- Izbegavajte gazirana pica i slatke sokove,...limunada bez secera je pravi izbor!

- Ukoliko kafu ne mozete da zamislite bez mleka, koristite ono, sa najmanjim procentom masti!

- Desetak minuta pre jela, popijte 2 case vode, tako cete smanjiti apetit!

- Izbegavajte grickalice izmedju obroka ( grisine, cips, smoki ), kaloricne su i povecavaju apetit!

- Jedite vise puta na dan, ali po malo. Na taj nacin, organizam brze vari hranu!

- Sve sto se jede u velikim kolicinama, cak i voce, goji. Znaci, sve jedite umereno!

- Jedite polako, da biste organizmu dali vremena da svari hranu, a kada vam je najsladje, stanite s jelom, popijte casu vode i ustanite od stola !

- Neka se veci deo vase ishrane bazira na proteinima, ribi, salatama, vocu, povrcu i puno tecnosti !

- Ne zaboravite da 50% cini ishrana, a 50 odsto, trening ili neka druga fizicka aktivnost, pa i setnja, zato se pridrzavajte ovih pravila i POCNITE I DA VEZBATE!!! :icon_wink:

Nijedno ovo pravilo ja ne postujem osim vjezbajte redovno.. :icon_rolleyes:

I jos kad se doda po koje picence, pa kolaci.........

I bas me briga. :smile2:

Ali ne volim gazirana pica, te ih jako rijetko popijem, a i ne volim krompir. Jedem ga bas kad moram.

Hljeb i sva peciva obozavam! :icon_wink:

Ali kad vidim da sam pretjerala samo izbacim veceru. Onu oko 10-11 navece.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma ne, jabuko, ne odrices se ovde nicega, samo pravis male " ustupke"!

Na pr. ja volim meso, a ribu bas i ne obozavam, al' 'ajde, kazu da je zdravo, te gledam da je ipak jedem, bar jednom u 7-10 dana.

Onda, kad sam zedna, uzmem mineralnu vodu, umesto coca-cole, i opet sam izbegla oko 150 calorija, a i kazu da se ne treba preterivati sa colom!

Kada sam u situaciji da biram izmedju restovanog krompira i pomfrija, uglavnom se trudim da uzmem rest., al' mi ni to nije pravilo, pa se povremeno " odvalim " i od pomfrija...

Za koji dan krecem i na pilates, a do nedavno sam vozila i bicikletu dok mi ga nisu ukrali...

Pravila i sluze da se izbegavaju...! :icon_wink:

Heh, Kole, ko spominje koljace... :smile2:

Vidis da ih namerno nisam nigde " ubacila "...Naravno da ih tamanim u ogromnim kolicinama, a preferiram i cokoladu, kao zamenu za.........( 'ajde pogodi)?!? :icon_wink::smile2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma ne, jabuko, ne odrices se ovde nicega, samo pravis male " ustupke"!

Na pr. ja volim meso, a ribu bas i ne obozavam, al' 'ajde, kazu da je zdravo, te gledam da je ipak jedem, bar jednom u 7-10 dana.

Onda, kad sam zedna, uzmem mineralnu vodu, umesto coca-cole, i opet sam izbegla oko 150 calorija, a i kazu da se ne treba preterivati sa colom!

Kada sam u situaciji da biram izmedju restovanog krompira i pomfrija, uglavnom se trudim da uzmem rest., al' mi ni to nije pravilo, pa se povremeno " odvalim " i od pomfrija...

Za koji dan krecem i na pilates, a do nedavno sam vozila i bicikletu dok mi ga nisu ukrali...

Pravila i sluze da se izbegavaju...! :icon_wink:

Heh, Kole, ko spominje koljace... :smile2:

Vidis da ih namerno nisam nigde " ubacila "...Naravno da ih tamanim u ogromnim kolicinama, a preferiram i cokoladu, kao zamenu za.........( 'ajde pogodi)?!? :icon_wink::smile2:

Kad kazes kolaci..........

Onih dana ( doduse vec vise od mjesec :icon_rolleyes: ) uzmem kolac, pa na njega sladoled od vanile, pa prelijem topljenom cokoladom i na sve to stavim neko slatko od jagoda! Ufffffff

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pa Kole, kad krenemo na put, ukoliko ne budes dobro vozila, ima da ti ukinemo slatkise... :icon_wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pa Kole, kad krenemo na put, ukoliko ne budes dobro vozila, ima da ti ukinemo slatkise... :icon_wink:

Sve, sve.........samo slatkise NEEEEEEEE! :occasion15::whip2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ribu bi jeli mnogi, kada bi znali kako da je naprave.

Cesto cujem od nasih ljudi da ne vole ribu ! A zato nijednog jos nisam cuo da kaze da ne voli prase. E ja ne volim prase!

Ribu prosto obozavam i jedem je skoro tri do cetri puta nedeljno, uz dosta povrca.

Ribu mi ne znamo da pravimo ( Srbi) jer vecina, dok se riba ne preprzi, i ne vade je iz rerne, medjutim, dobra riba se vadi skoro poluziva, odnosno, onda kada je meso oko kostiju pomalo crvenkasto - e to znaci da je riba gotova, jer jedino tako moze da zadrzi sve one sokove koje su kod ribe najhranjivije i najukusnije...kada se preprzi, riba vise nema ukusa, kao da jedes mekdonlads.

Iskreno, po nasim restoranima sam odavno prestao da narucujem ribu - uvijek mi je donesu unistenu i nejestivu. Ne narucujem ni spagete - uvijek su prekuvane.

Mi jednostavno nemamo mjeru, kao izraziti mesozderi.

I kada budemo poceli da jedemo ribe onoliko koliko jedemo mesa, prestacemo umirati od srcanih udara prije 55 godina zivota, a kod nas mnogo ljudi umire zbog mesa i uopste nacina ishrane....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eh, zlato, mudro zboris...evo ako kazes riba...bice : Riba! :icon_wink:

A kad svrljnem okolo...ma prasence je zakon! :smile2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ali kad vidim da sam pretjerala samo izbacim veceru. Onu oko 10-11 navece.

hahahahaahahah ova ti je dobra!!!!!!!!

Ma jok minana to ti i ja kazem da ja sada uzimam skim milk da nema masnoce onda ga rade necu ni piti. Mislim ja jedem sve sto volim, ali mi je velika sreca ili nesreca sto sam peka kao sto kod nas kazu kada dode do hrane, malo sta da mi se svida.

Ja povrce i voce uopste ne jedem mozda jednom mjesecno ali to je zato sto bas ga ne volim, isto kao sta kole kaze gazirana pica isto ne volim niti slatke sokove jedino borovnicu ili ribizlu ponekada pijem ali i to je jednom mjesecno inace samo vodu gutam ko luda.

I moram da se slozim sa kole samo redovno vjezbanje. Ja nisam bas nikada vjezbala da vjezbam ali dok sam bila u skoli uvijek sam puno hodala ono jedan cas u jednoj zgradi drugi 15 minuta od te zgrade pa tako da je bas bilo hodanja, i puno samizlazila i ono po cijelu noc pleses i to sve drzi kondiciju. Odkako sam pocela da radim hajde prva godina je bilo ok druga vidim ja se debljam tako da sam dobila 5kg u zadnju godinu ali meni to ne smeta jer sam uvijek bila ispod minimale tako da mi je drago, jedino sto sam skontala oje to otisla treba da se rola sada ovo ljeto poslije 15 minuta ja ne m ogu da dodem sebi dusa hoce da usta da izade crvena kako da me je neko vrelom vodom posuo, tako da odtada radim pilates sto mi dobro dode ne gubi se kilaza ali ti da fleksibilnost.

O BTW nemoj da se zajebes pa da prvi ili drugi put odmah skocic ns one accelerated radi barem sedmicu samo po 20 minuta inace sledeci dan neces moci da hodas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

hihihi, ne brigaj, jabucice, ja sam ti specijalista za zabusavanje...Instruktor se bas izlomi oko mene...a i zavrsila sam kao klinka i baletsku skolu, te bas i nisam " ukocena "...Samo me lenjost ubi... :smile2:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja ga nesto ne mogu...ali zato janja, i to ona sa hipodroma, auuuuu, zadnji put sam sa kumom tamo spucao 2,5 kg janje, + kupus salate jedno kila, cetri flase bijelog + 4 flase kisele...uzas. :icon_rolleyes: Na kraju i gazda poslao flasu... :icon_neutral:

ali prase nesto ne mogu, jedva ga zvacem...ali zato slanina, juhuuuu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ribu bi jeli mnogi, kada bi znali kako da je naprave.

Cesto cujem od nasih ljudi da ne vole ribu ! A zato nijednog jos nisam cuo da kaze da ne voli prase. E ja ne volim prase!

Ribu prosto obozavam i jedem je skoro tri do cetri puta nedeljno, uz dosta povrca.

Ribu mi ne znamo da pravimo ( Srbi) jer vecina, dok se riba ne preprzi, i ne vade je iz rerne, medjutim, dobra riba se vadi skoro poluziva, odnosno, onda kada je meso oko kostiju pomalo crvenkasto - e to znaci da je riba gotova, jer jedino tako moze da zadrzi sve one sokove koje su kod ribe najhranjivije i najukusnije...kada se preprzi, riba vise nema ukusa, kao da jedes mekdonlads.

Iskreno, po nasim restoranima sam odavno prestao da narucujem ribu - uvijek mi je donesu unistenu i nejestivu. Ne narucujem ni spagete - uvijek su prekuvane.

Mi jednostavno nemamo mjeru, kao izraziti mesozderi.

I kada budemo poceli da jedemo ribe onoliko koliko jedemo mesa, prestacemo umirati od srcanih udara prije 55 godina zivota, a kod nas mnogo ljudi umire zbog mesa i uopste nacina ishrane....

Ma kavog mesa bolan od mesa se ne umire vise je nacinishrane. Kod nas kada se pravi vecera za 4 osobe napravi se za 8, i onda dode ono ne valja se bacati treba se pojesti i tako iz dana u dan. Kod nas dole jedino sto imaju srecu je to da se dosta krecu, ljudi su aktivni koliko toliko. A za meso u mojoj familiji nema obroka da nema mesa ja ga personalno bas toliko ne volim ali brat i sestra samo meso jedu i obadvoje su ko cackalice, jedino sto ne jedu bas puno kruh i sto ti kazes nikada ga nisu prepekli.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eto ga sad...! :icon_confused:

Ja jagnjetinu bas i ne obozavam...samo kad nema izbora :icon_neutral:

Nema veze, ljubavi, bitno je da druge " stvari " funkcionisu...! :icon_wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

hihihi, ne brigaj, jabucice, ja sam ti specijalista za zabusavanje...Instruktor se bas izlomi oko mene...a i zavrsila sam kao klinka i baletsku skolu, te bas i nisam " ukocena "...Samo me lenjost ubi... :smile2:

hahahah o ok ti uzimas instrukcije e super onda, ja sam kontala da radis kuci. Tako sam se ja zajebala skinula sam ja pilates videos i vidim ima tri djela ono 2 po 20minutes i jedan accelerated od sat, i kontam sto bi se ja zajebavala s ovim od po 20 minuta idem ja direktno na sat uhhhh hajde nije bilo lose taj dan mada je stvarno naporno bilo ali sledeci se nisam mogla pomjeriti sve zivo boli.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kad smo vec kod zdravlja, hajmo curice da vidimo koliko koja ima kg i na koju visinu? :smile2:

Koja ce prva da se usudi, ali bez "mimoilazenja istine" !

Share this post


Link to post
Share on other sites

hahahaha ja smijem barem tu da se usudim jer sam tacno na sredini

5'5" and 125lbs

nadamse da ne moram da pretvaram u metric

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kad smo vec kod zdravlja, hajmo curice da vidimo koliko koja ima kg i na koju visinu? :smile2:

Koja ce prva da se usudi, ali bez "mimoilazenja istine" !

Evo: 169cm i 58-60 kg!

Vec 5-6 god imam istu kilazu. :icon_smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

hahahaha ja smijem barem tu da se usudim jer sam tacno na sredini

5'5" and 125lbs

nadamse da ne moram da pretvaram u metric

Ne nego mi moramo da pogadjamo, pa budi kao i sva ostali svijet... :icon_neutral:

Evo: 169cm i 58-60 kg!

Vec 5-6 god imam istu kilazu. :icon_smile:

Nije lose, za nekoga ko ima preko 30...svaka cast.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja sam na 165cm......uhhhh, ovo boli : oko 60kg... :icon_confused:

'Ajde mi jabuko posalji na mail taj pilates za kod kuce...ovi ce me urnisati od zezanja, al' sta cu kad mi je iskrenost porok! :icon_neutral::icon_rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ne nego mi moramo da pogadjamo, pa budi kao i sva ostali svijet... :icon_neutral:

Nije lose, za nekoga ko ima preko 30...svaka cast.

Otkud meni 30 god? :icon_evil: Mada nisam ni daleko. :icon_smile::icon_wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja sam na 165cm......uhhhh, ovo boli : oko 60kg... :icon_confused:

'Ajde mi jabuko posalji na mail taj pilates za kod kuce...ovi ce me urnisati od zezanja, al' sta cu kad mi je iskrenost porok! :icon_neutral::icon_rolleyes:

E file je velik ne mogu da ga posaljem na mail. Ali idi na ovaj site www.bushtorrent.com pa onda idi na favourite torrents i pod search upisi winsor pilates, dace ti cijeli folder gdje ima 2 po 20 minuta i jedan od sat vremena. Ja mislim da ces se m orati registrovati da download stvari, ja imam taj jer mi se najvise svida a ima i drugih pilates ako ti ovaj ne bude pasao.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Otkud meni 30 god? :icon_evil: Mada nisam ni daleko. :icon_smile::icon_wink:

Hahahha, ovo je bio "corak", znao sam da ces reagovati...zenski ego ! Sad znamo da nisi "daleko"... :smile2:

pa dobro hajde de nasla sam converter

165cm i 55kg

Nije lose za nekoga koji ima blizu 30 godina, svaka cast ! :icon_wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

O BTW uzece ti nekoliko dana da se skine nadam se da imas high speed or ADSL

Nije lose za nekoga koji ima blizu 30 godina, svaka cast ! :icon_wink:

hahahahaahah hajde barem si moje pogodio

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×